de nombreux personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i prendre le maximum de plaisir concernant le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste votre veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. Il faudra dire que les magasins de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart d’une montee du Geant de Provence.
Depuis mon installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant parfaitement l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis dans, tres utiles pour chacune des gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de ce post des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment un condition physique. Il faut savoir que l’ascension est possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. J’ai montee via Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement Notre plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. On doit donc etre conscient de la duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de datingmentor.org/fr/phrendly-review/ moment ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours en peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime nullement cette montagne et ne te surestime gui?re.
#2 Negliger nos conditions meteorologiques.
Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, de la pluie, en neige… il va falloir t’attendre a tout en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne est tres marquee. Il se va que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , c’est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ceci, avant chacune de mes ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur reste en direct liee a la precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, ainsi, meme Quand moyen parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre est en mesure de etre jamais un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le ressenti sera bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer des doigts car je ne des sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet est aussi de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a Notre meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent indispensables Afin de envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la plupart un moment sur moi dans le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) par heure durant l’effort. Voire un peu plus s’il fera tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide via toi pour tenir toute la montee. J’ai deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).